FASE 4 · LIBERTAD Y ACEPTACIÓN
ACEPTACIÓN NO ES DECIR QUE ESTUVO BIEN
¿Qué significa aceptación cuando algo duele? De reconocer lo sucedido, mantener los propios límites y elegir el siguiente paso sin tener que aprobarlo.
Aceptar lo sucedido puede significar reconocer que es parte de tu realidad. No tiene por qué significar que creas que estuvo bien, que perdones a alguien o que dejes de intentar cambiar aquello en lo que todavía es posible influir.
"Hay que aceptarlo". Las palabras pueden sonar como una puerta cerrada. Como si alguien te pidiera que dejaras de protestar por algo que realmente duele. Por lo tanto, la aceptación debe ser una palabra que usted pueda explorar, no una exigencia que alguien más le imponga.
¿QUÉ SIGNIFICA ACEPTACIÓN AQUÍ?
Aquí utilizamos la aceptación para describir un punto de partida: esto es con lo que tengo que lidiar ahora mismo. No tiene por qué gustarte el punto de partida. Tampoco es necesario que sepas qué hacer con él todavía.
Imagínate que un amigo cancela repetidamente en el último momento. Ya me has contado cómo te afecta. Sin embargo, vuelve a suceder. Admitir ese patrón puede doler, especialmente si has estado esperando mucho tiempo a que la próxima vez sea diferente.
Aún puedes desear que el amigo cambie. Al mismo tiempo, puedes empezar a planificar en función de cómo ha funcionado realmente el contacto: reservar algo que no dependa de un solo mensaje, o abstenerte de una reunión que no puedas soportar volver a decepcionarte. La aceptación se convierte entonces en la base para una elección.
LOS LÍMITES PUEDEN PERMANECER
El hecho de que algo haya sucedido no le da a nadie derecho a seguir haciéndolo. Puedes decir que no, distanciarte y pedir apoyo aunque hayas aceptado que el pasado no se puede deshacer. No es necesario perdonar a alguien para establecer un límite.
Si lo que está sucediendo es amenazante o peligroso, la cuestión de la protección y la ayuda es más urgente que encontrar el enfoque correcto. La aceptación nunca debe usarse como argumento para que debas quedarte.
También hay cosas que se pueden cambiar en conjunto. Reconocer condiciones injustas puede ser el comienzo para organizarse, hablar o buscar apoyo. La realidad no se vuelve menos real porque intentas cambiarla.
NO NECESITAS SENTIRTE TERMINADO
Puedes entender que algo ha sucedido y aún así volver a enfadarte por ello el jueves. Lo que falta puede permanecer después de una decisión bien pensada. Esos sentimientos no tienen por qué significar que no los hayas aceptado.
El problema de hacer de la aceptación una meta a alcanzar es que puede comenzar otra lucha: ahora también tienes que deshacerte de tu propia reacción. Es posible dejar que un sentimiento quede inacabado y aun así elegir cómo quieres actuar en una situación concreta.
UNA MANERA DE SEPARAR LA REALIDAD DEL DESEO
Elija algo informal y limitado. Escribe primero lo que realmente sabes. En el ejemplo del amigo: "Dos de nuestras últimas tres reuniones fueron canceladas el mismo día". Luego escribe lo que querías: "Quiero poder confiar en nuestros planes".
Note la diferencia entre esas oraciones. Uno describe una secuencia de eventos. El otro muestra lo que es importante para ti. Ambos son necesarios cuando piensas en lo que quieres hacer ahora.
Formule un posible siguiente paso que esté a su alcance. Podría ser una llamada, un cambio de acuerdo o esperar hasta tener más energía. No es necesario tomar una gran decisión para que el ejercicio sea significativo.
En la cuarta fase de Ilusiones Quemadas exploramos la resistencia y la aceptación sin exigir gratitud por lo que ha dolido. Quizás quieras una vida diferente. La pregunta es por dónde se puede empezar, dadas las condiciones que existen hoy.
¿Qué podrías admitir como cierto sin tener que decir que está bien?
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